Heb je altijd al ontspannen borstcrawl willen zwemmen of wil je misschien nog sneller borstcrawl kunnen zwemmen? Dan is dit jouw kans. Op donderdag 11 mei start een nieuwe 6-delige Borstcrawlcursus voor ‘Beginners’.

De voordelen van de 6-delige Borstcrawlcursus zijn:

1) Les onder begeleiding van een professionele zwemcoach;

2) veel persoonlijke aandacht en individuele feedback (max. 6 deelnemers per groep);

3) oefenstof die aansluit op jouw niveau en waarin je stapsgewijs de borstcrawl beter leert beheersen;

4) 10 trainingsschema’s zodat de behandelde oefenstof in eigen tijd geoefend kan worden (dit wordt sterk aangeraden, om de techniek nog beter/sneller onder controle te krijgen en conditie te vergroten);

5) materialen, zoals zwemflippers, in bruikleen zodat deze niet perse aangeschaft hoeven te worden (ook mogelijk bij het zelfstandig oefenen).

Wanneer ben ik een beginner?

·         Je zwemt eigenlijk amper tot nooit borstcrawl;

·         Je hebt nog niet eerder een training/cursus gevolgd;

·         Je hebt moeite om 1 of 2 banen aaneengesloten borstcrawl te zwemmen;

·         Je wilt graag de basis techniek leren om ontspannen borstcrawl te kunnen zwemmen.

De kosten voor de borstcrawlcursus bedragen 125 euro. In dit bedrag zitten 6 lessen van een uur, 10 trainingsschema’s en trainingsmaterialen (o.a. zwemflippers) in bruikleen inbegrepen. Daarnaast krijg je bij deelname een eenmalig korting van 20% op een 10-banenkaart.

Aanmelden is mogelijk via stephan@sonnenberch.nl

Cursusdata

donderdag 11 mei(20:00 uur)

donderdag 25 mei(20:00 uur)

donderdag 08 juni(20:00 uur)

donderdag 22 juni (20:00 uur)

donderdag 06 juli(20:00 uur)

donderdag 20 juli(20:00 uur)

Op donderdag van 9:30 – 10:15 uur je wekelijkse mindfulness momentje.

Maak kennis met mindfulness, meditatie en/of verdiep je meditatieproces in een groep.

Je bent welkom om een keer uit te proberen.

Het zwembad in Kerstsfeer!

Voor alle kinderen met en zonder* zwemdiploma.

*zonder diploma? Onder begeleiding van meezwemmende ouder/volwassene

Zwemt u als ouder niet mee en wilt u liever ook niet blijven? U kunt voor bij de balie uw naam en telefoonnummer noteren, zodat wij u in geval van nood kunnen bereiken.

Maandag 2 januari en op donderdag 5 januari is er waterspeeltuin tussen 13:00 – 14:30 uur.

Op zaterdag 7 januari is er geen waterspeeltuin i.v.m. diplomazwemmen.

Zaterdag 14 januari kun je een nieuwjaarsduik komen maken en is er een wedstrijdje bommetje springen.

Sport en bewegen is goed voor je lijf en je gezondheid, en zeker met zwemmen en aquasporten kun je veel voor je gezondheid doen. Zo kun je met de verschillende aquasporten flink wat kilo’s afvallen en is de kans op blessures zeer klein. Bewegen in water is voor iedereen mogelijk.

Aquasporten zijn ook geschikt om een ijzersterke conditie opbouwen of een sterker en strakker lichaam te ontwikkelen. Want je gebruikt bij een aquasport (bijna) alle spieren in je lichaam, waardoor deze in sterke mate worden getraind.

Wist je trouwens dat aquasporten ook zorgen voor veel ontspanning. Want door te bewegen in het water, zal stress verminderen en spierspanning verdwijnen. Je voelt je na een bezoek in het zwembad dan ook heerlijk loom en ontspannen. Terwijl je daarnaast ook nog eens een flinke training hebt gehad.

Aquasporten zijn dus erg goed voor je lichamelijke en geestelijke gesteldheid. 

Met een Aquasportkaart van 10 x kun je deelnemen aan alle aquasporten die worden aangeboden. Je kunt je heel gemakkelijk via de Virtuagym app aanmelden voor de les die jou leuk lijkt, zo vaak je wilt!

Bijvoorbeeld:

Aquaboarden; een HITT training op het water. Iedere maandagavond, woensdagochtend en avond

Aquajogging: in diep water met muziek en wetbelt. Iedere dinsdagavond en woensdagochtend. Op donderdagochtend ook voor ouderen.

of

Aqua Bootcamp: train je uithoudingsvermogen en spierkracht door afwisselende oefeningen. Een perfecte aquasportles voor als je net wat meer uitdaging wilt.

En zo zijn er nog veel meer mogelijkheden.