Fit en Vitaal buiten 55+ – Beweeg op jouw niveau!
Onze Fit en vitaal buiten is een 55+ sportgroep en biedt een geweldige gelegenheid om actief te blijven en te werken aan je gezondheid, terwijl je plezier hebt in de buitenlucht. De lessen zijn speciaal ontworpen voor de actieve 55-plussers en gericht op het verbeteren van de algehele fitheid, kracht, flexibiliteit en balans – allemaal op een niveau dat voor jou geschikt is.
Wat kun je verwachten?
In de sporttuin doen we functionele oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren die je dagelijks gebruikt. Denk aan bewegingen zoals wandelen, bukken, tillen, draaien en strekken. Allemaal bewegingen die helpen om het dagelijks leven gemakkelijker te maken. Of het nu gaat om het tillen van boodschappen, het traplopen of het behoud van een goede houding, deze oefeningen zorgen ervoor dat je met meer energie en gemak door het leven kunt gaan.
Voordelen van bewegen voor 55+
Bewegen is van groot belang, ongeacht je leeftijd. Voor de 55+ groep heeft regelmatig bewegen vele voordelen:
- Verbeterde mobiliteit en flexibiliteit: Door regelmatig te bewegen, blijf je soepel en voorkom je stijfheid. Dit helpt je om in je dagelijkse leven gemakkelijker te bewegen en om blessures te voorkomen.
- Versterking van spieren en botten: Beweging helpt de spieren en botten sterk te houden. Dit vermindert de kans op spierafbraak en botverlies, wat belangrijk is naarmate we ouder worden.
- Verbeterde balans en coördinatie: In onze trainingen werken we ook aan balans en stabiliteit, wat helpt om vallen en blessures te voorkomen. Dit is essentieel voor het behoud van je zelfstandigheid.
- Verhoogde energie en welzijn: Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je je fitter voelt, meer energie hebt en je stemming verbetert. Beweging bevordert de afgifte van endorfines, wat zorgt voor een gevoel van geluk en welzijn.
- Beter slaap en minder stress: Beweging kan helpen om beter te slapen en stress te verminderen, wat bijdraagt aan een gezonder en gelukkiger leven.
Oefeningen op eigen niveau
We begrijpen dat niet iedereen hetzelfde niveau van fitheid heeft, dus de trainingen worden altijd aangepast aan je eigen tempo en mogelijkheden. Of je nu net begint met bewegen of al actiever bent, de oefeningen worden voor iedereen toegankelijk gemaakt. We bieden opties voor zowel lichte als meer intensieve bewegingen, zodat je altijd kunt kiezen wat het beste bij je past.
Functionele oefeningen
Onze trainingen bestaan uit functionele oefeningen die specifiek zijn ontworpen om je lichaam sterker en flexibeler te maken voor alledaagse taken. Dit betekent dat we ons richten op bewegingen die je in het dagelijks leven uitvoert, zoals:
- Squats en lunges om je benen en billen te versterken voor het opstaan uit een stoel of het traplopen.
- Heup- en schouderrotaties om je mobiliteit te verbeteren bij draaien en reiken.
- Core oefeningen voor een sterke buik- en rugspieren, die belangrijk zijn voor het behouden van een goede houding en het tillen van voorwerpen.
- Balansoefeningen om je stabiliteit te verbeteren en valrisico te verkleinen.
- Wandel- en loopoefeningen om je uithoudingsvermogen te verhogen, zodat je makkelijker lange afstanden kunt afleggen zonder snel moe te worden.
Waarom meedoen aan de fit en vitaal buiten 55+ Sportgroep?
- Veilige en toegankelijke trainingen die op jouw niveau zijn afgestemd.
- Versterk je spieren, botten, balans en flexibiliteit, wat je dagelijks leven verbetert.
- Verbeter je gezondheid en welzijn, zowel fysiek als mentaal.
- Train in de frisse lucht, wat altijd extra energie en plezier toevoegt aan je workout!
Wanneer:
Dinsdag: 14:15-15:00
Vrijdag: 09:45-10:30
De 55+ sportgroep in de sporttuin is een geweldige manier om actief te blijven, je gezondheid te verbeteren en samen met anderen te genieten van het buitenleven. Of je nu net begint of al ervaring hebt, wij helpen je om je fitheid op een plezierige manier te verbeteren.