info@sonnenberch.nl | 038 - 3317804 |

bodyshape

Nieuwe Groepsles: Bodyshape

 

Op Donderdag om 19.30 uur hebben we een nieuwe groepsles: Bodyshape
Kom een keer meedoen om te voelen wat deze ‘freestyle’ les van Nathali met je doet!

Bodyshape is een intensieve conditie training op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Hierbij kan tevens gebruik worden gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten zoals gewichtjes en elastieken. Deze les is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen en aan zijn/haar kracht of lenigheid wil werken. Bodyshape is een doeltreffende workout voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie maar vooral voorzien van kracht-en springmomenten.

De les begint met een warming-up van 10 minuten waarbij we het lichaam en de spieren los en warm maken. Hierna volgt er een deel high impact aerobics en dans. Na het high impact deel gaan we verder met de spierversterkende oefeningen. In elke les besteden we aandacht aan benen,  billen, borst en buik. Maar ook de armen, schouders en de rug komen aan bod. Tegen het einde van de les pakken we de buik aan door middel van diverse buikspieroefeningen. Het einde van de les sluiten we af met een coolingdown,  de hartslag en ademhaling worden hiermee teruggebracht naar hun normale niveau.